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孕妇可以做哪些运动?
阅读:5584发布时间:2019-12-09 16:19

  孕妇在平时生活中适当做一些运动不仅可以保证体重的控制,还能增强自身体质,适当的运动还能使胎儿发育完好,保证后期顺利生产。

孕妇可以做哪些运动?

  1.游泳。游泳能够锻炼人体所有的肌肉,并且能够达到塑形的效果,但是孕妇游泳时应当有专业人士指导,并且水温不能太凉,水中不得有杂质,更不能过于劳累。

  2.散步。在吃饭过后外出散步能够有效的促进全身血液循环,并且促进肠胃吸收,放松情绪,但应该避免人流量较多或道路不好的地方。

  3.瑜伽。孕妇瑜伽应当在专业人士的指导下完成,并且注意力度以及姿势,孕妇瑜伽能够增加盆骨柔韧度,而且能够放松备产时的紧张情绪,一定程度上保证顺利的生产。

  4.家务。孕妇可以在家中做一下力所能及的家务,但是不宜过度操劳,既能保证家中整洁干净,同时也增加孕妇的运动量,有利于体型的控制。

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